呼市生活中要如何提高勃起硬度呢

2023-02-10 10:15:03   來源：   評論：0 點(diǎn)擊：

工作壓力大，精神緊張容易疲勞，睡眠不好，而且一般運(yùn)動少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收，身體在健康與疾病之間搖擺不定，身體對疾病的抵抗力大大降低。工作壓力大后久坐不利于會陰血液循環(huán)，容易產(chǎn)生腰痛癥狀。從而影響男性勃起功能，那么應(yīng)該如何提高男性勃起功能
　　提高陰莖勃起硬度的方法

　　決心戒煙:研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起次數(shù)為5次，而不吸煙者的平均勃起次數(shù)為9次。香煙中的有害物質(zhì)會造成血管損傷，使陰莖海綿體的彈性降低。另一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖明顯小于不吸煙者。

　　良好的性生活:短暫的風(fēng)流韻事很可能會導(dǎo)致勃起功能障礙。事實上，許多性醫(yī)學(xué)醫(yī)生經(jīng)常警告他們的病人，“秘密關(guān)系”會引起內(nèi)疚，也會導(dǎo)致焦慮，進(jìn)而導(dǎo)致ED。

　　每天適度散步或慢跑:在久坐的男性中，每天步行2公里、慢跑20分鐘或力量訓(xùn)練30分鐘的男性，勃起問題的風(fēng)險降低了一半。

　　多打呵欠:打哈欠會刺激大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓到達(dá)血管，將能量輸送到陰莖。用于治療勃起功能障礙的藥物的作用之一是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的產(chǎn)生。

　　充足的睡眠:進(jìn)入深度睡眠后，陰莖有3-5小時處于長期勃起狀態(tài)。這是它自我維護(hù)的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)。從功能上講，男性在夜間勃起次數(shù)越多，在性交過程中就越靈活，從而確保在性交過程中勃起更強(qiáng)。

　　吃什么能讓你的陰莖增強(qiáng)

　　鈣:富含鈣的食物有蝦、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海藻、芝麻醬等。

　　富含維生素的食物:維生素A, E和C都有助于延緩衰老，防止性衰退，主要存在于新鮮蔬菜和水果中。

　　膽固醇:含有大量膽固醇，是合成性激素的重要成分。此外，它還含有腎上腺素和性激素，可以促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。

　　精氨酸:富含精氨酸的食物有鰻魚、鯰魚、荷葉、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、海藻、豌豆等。

　　鋅:含鋅量最高的食物是牡蠣肉。其他食物如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷物、豆類、土豆、蔬菜、紅糖等，都含有一定量的鋅。

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